Utmaningen vecka 4

Utmaningen vecka 4 var det rumpan som var fokus och de övningar som vi skulle göra var följande:

Lyft upp, gå upp på tå, håll fem sekunder, återgå till startposition, repetera 10 gånger x 3

 Lyft benet, håll höften stilla, sänk sakta benet, repetera 10 gånger x 3, byt sida och upprepa

Håll benet några centimeter ovanför golvet, lyft upp höften/benet, sänk långsamt till startposition, upprepa 10 gånger x 3, byt ben och repetera.

Min vecka såg ut så här:

Måndag: Rumpövningar

Tisdag: PW på 3,13 km, tabata x 2, 15 x 5 benböj och 50 tåhövningar

Onsdag: Rumpövningar

Torsdag: PW på 3,06 km, 15 x 5 benböj och 50 tåhövningar

Fredag: Rumpövningar

Lördag: Vila

Söndag: Ingen träning på grund av skadad fot

Socker intaget har varit lite mer än jag kunnat önska, lite glass och en och annan bulle, mitt försvar är att mår man inte bra skall man inte avstå från det som gör att man känner sig bättre. Men självklar skall det bli en förbättring : )