Utmaningen vecka 5 - Övningar

Utmaningen denna vecka har fokus på magen och det är även sockerförbud, vilket passar mig bra då jag fuskat lite med det i förra vecka. Övningarna som skall göras är dessa:

Dra in naveln, spänn magen, lyft höger arm, vänster knä, utan att kroppen tippar i sida, upprepa 8-12 gånger på varje sida

 Ligg rakt, dra in naveln, spänn magen, pressa fram höften, lyft upp den nedre delen av midjan och sträck på dig, håll balansen i 10-20 sek, upprepa på andra sidan

Dra in naveln, spänn magen, lyft höger arm, vänster ben, sänk långsamt, byt arm, ben, höfterna skall ligga stilla, upprepa 8-12 gånger per sida

Håll in naveln, spänn magen, lyft upp det ena benet och låt knät fall ut åt sidan, för tillbaka benet och sänk det långsamt, byt ben och upprepa, 8-12 repetitioner på sida

Förutom detta skall vi äta frukost, dricka vatten och sova ordentligt!